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長期大便便秘怎麼治療

大便便秘是許多人都會遇見的情況。大便便秘對於我們的身體健康有著非常大的損害,一是大便中含有比較多的毒素,人體出現了便秘,那麼大便中的毒素就堆積在身體中,肌膚就會出現很明顯的狀況,痘痘就會突然冒了出來,口腔也會出現臭味,所以對於大便便秘許多人都是非常的擔心,那麼長期大便便秘怎麼治療呢?

1、適當增加運動:運動可增加陽氣,而大便需要,陽氣推動才能排出體外。

2、要保持大便通暢,還要調整飲食結構,多食蔬菜水果,減少高脂肪的攝入量,尤其是晚餐。

3、若伴有痔瘡等肛腸疾病,可配合做提肛運動:全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢均勻,吸氣的同時,肛門緊閉,用力提起肛門、會陰部,小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,慢慢放鬆腹部和肛門。早晚各做10到15次。

4、腹部按摩:以手掌緊貼皮膚表面,按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始,一邊劃圓,一邊向下移動,直到小腹。可在飯後散步時進行,一邊行走,一邊摩腹。

以上就是專家對於長期大便便秘怎麼治療給出的建議,希望我們的介紹能夠給大家在治療便秘帶來幫助,在我們的日常的生活中就是因為大便便秘太稀鬆平常,所以許多的人不是很在意,因此日子久了,暫時性的便秘就會變成長期的,體內的毒素累積的越來越多,身體問題也越來越多了,健康需要大家重視,當自己出現便秘的情況一定要及時治療。