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經常性便秘怎麼治療呢

生活壓力過大。導致了越來越多的都市人處於亞健康狀態。他們身上或多或少的都是有一些毛病的,這其中就包括有便秘。甚至有的人還會出現經常性便秘。我們都知道便秘是比較難受的,因此我們就要認真的處理一下這一情況了。那麼到底經常性便秘怎麼治療?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

便秘本身並不會產生致命的危險,如果年齡較大並患有心腦血管疾病,那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力,血壓會比平常高,機體的耗氧量增加,容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等,這種病例在臨床上逐年有所增加。

從另一個角度說,便秘還可以當作身體的一面鏡子,反映出很多方面的毛病。比如,大腸癌在初期時,有的病人就表現為便秘。另外,糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題,也有可能衍生出便秘的症狀。

治療的建議:

一、蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協會建議,成人每天應該攝取20—35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣,對預防便秘能起到一定的作用。

二、喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便秘。小編建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。

三、堅持四步保健操

定期運動可使腸道肌肉有力,腸蠕動能力增強。小編給大家四步保健操:

①、練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便秘的病人每天三次,每次60—100下。

②、按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。

③、排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。

④、耳穴療法,用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。

四、早上定時排便

儘量在早餐後如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,易於排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力,不要看報、看書來打發時間。小編提醒,在排便時,便秘者如果是蹲便,將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時,可以在雙腳下墊個東西,把雙腳墊高,也有利於促進排便。

五、別靠瀉藥解決

對付便秘,不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是,吃瀉藥也有學問,大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛,長期使用會成癮,不吃的時候仍然會便秘。而且,大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病,成為大腸癌的一個危險因素。

六、大笑緩解便秘

美國腸道學專家坎侖介紹,大笑時震動肚皮,對腸子有按摩作用,能幫助消化緩解便秘,且能緩解壓力與緊張。

以上這些內容就是有關經常性便秘怎麼治療這一問題的解答,相信這些能對大家有所幫助。我們要想更好的排便的話,我們也要多多堅持每天鍛煉。我們還要保持每天都愉快的心情。只有這樣,我們才能真正意義上的處理好經常性便秘的問題。