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哺乳媽媽便秘怎麼治療?

人人都知道便秘對我們身體的危害,因為人每天要攝入許多食物,很多不能被人體所吸收變通過大腸變成便便排出我們體外,不能被人體所吸收的留在我們體內也是毒素累贅,時間長了積累的越多對我們身體的傷害就越大。便便不排出體外,毒素積攢過多的表現有:長痘痘,皮膚差,氣色不好,而且毒素堵塞在體內對母乳的好壞也有影響。

孕婦便秘是很正常的,有90%的孕婦都可能會便秘,原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的,加上體內大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛,蠕動減弱,以及孕婦活動較少,因此更易發生腹脹和便秘。中醫學認為,孕婦便秘多因陰虛內盛,陰血不足,腸燥津枯,腸道失潤所致。那麼孕婦便秘怎麼辦,孕婦便秘吃什麼好,應堅持有規律地排大便,要多喝水,多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛煉。還可以每天堅持喝蜂蜜,活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛,潤燥通便,止咳潤肺等功效。

步驟

(一)孕婦便秘怎麼預防

孕婦容易發生便秘,尤其到懷孕10個月時,由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動,因此常常出現腸脹氣,並引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調理要注意做到以下幾點:

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射,促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。

3、適當喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈摩擦腹部,推動糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐,適當散步,都有利於預防便秘。

(二)孕婦便秘怎麼方法調理

孕婦防治便秘、痔瘡的發生,可採取以下處理方法,使便秘減輕或消失。

1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。我懷孕的時候也是經常便秘,後來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。

(三)孕婦便秘吃什麼食物好

孕婦發生便秘,宜多從進食上加以調理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

(四)孕婦便秘要注意的事項

1、注意妊娠期保健,定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡,更易引起便秘。

2、注意飲食調理,不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以潤腸通便,預防便秘。

3、儘量適當活動,如適當做些家務活,散步等,有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發功能性便秘。

4、有痔瘡者,每天便後用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴,以改善肛門局部血液迴圈,並保持肛門局部清潔,預防感染,或外用痔瘡膏等。

便秘的話可以吃一些通便的食物,不能吃太幹的東西,以免腸胃不適肛門疼痛,可以把白蘿蔔煮了和些蘿蔔水,可以加鹽加糖等等調一下味道,還有香蕉等等的水果也是通便能手,大家記住了嗎?