秋季養生

日常我們要如何調理秋乏

秋乏就是我所說的秋困,人們有一個口頭禪的說法“春困秋乏夏打盹兒”,因為過了炎熱的夏天,人們的水鹽代謝會產生失調,從而就導致腸胃功能的減退,身體處於比較過度消耗的階段。到了秋天,秋高氣爽、天氣宜人,代謝開始恢復平衡,心血管系統負擔也得到相對應的緩解,但是人們的身體就會有一疲憊感,說不上來是怎麼了,這就是我們常說的“秋乏”。其實這也是每個季節裡我們人體的自然生理反應現象,如果經過調整一下的話,那麼秋乏的現象也是會改善的。如何改善秋乏這一現象,我們來看一下秋乏吃什麼好。

一、多吃富含維生素的食物

維生素在我們的身體可以起到一下把肝臟內積存的代謝物處理掉,這個的話就可以起到一個很好新陳代謝之作用。如果多食用維生素,那麼就可以很好的改善保存代謝的排出了,人體就會感覺輕鬆舒服許多,這樣的話自然而然秋乏現象就會得到改善。有秋天是一個豐收的季節,很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的,這時候的蔬菜與水果剛好正是好時節,不管是營養成分還是營養價值都是最好的一個階段,富含維生素的蔬菜水果有很多,比如:番茄子、葡萄、梨等,這些富含維生素類的食物,都可以有效的幫助改善秋乏疲倦現象。

二、多吃鹼性食物

其實我們人之所有會有秋乏現象,那是因為跟我們身體的體液偏酸有關。如果多食一些鹼性食物,那麼就會秋乏時產生的酸性物質中和,這樣的話會使疲勞症狀就會有所改善。鹼性食物有很多,在我們日常生活常見的食物有蘋果、海帶,還有一些新鮮蔬菜等。

三、如果是要出車前之前,可以多吃一些含有咖啡因的食物

一般正常情況下我們是不建議多吃富含咖啡因類的食物,適量可以。但是如果是在出車時可以多吃一些富咖啡因的食物,本來出車且特別是遠途人就會感覺到異常的疲憊,再加秋乏這一季節,那疲倦就會更加強,所以多吃富含咖啡因的食物,可以增強呼吸的頻率,促使人體的神經系統更加的興奮,可以抵抗人體的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。

改善秋乏這一現象,除了從飲食上調節之後,其它一些細節也是要注意,這些細節對於改善秋乏這一現象也是可以起到一定的效果。比如:家居、衣著色彩多種,對消除秋乏,視覺也是很重要的一點,如果在家室內添置一些富有生機的花草,著裝一些顏色比較明快的服飾,這樣就可以通過眼睛傳遞喜悅的信號,從而得到秋乏的改善;還有就是要保證充足的睡眠,我們都知道晚上十點過後入睡是黃金睡眠,所以一定要十點前入睡,早睡早起,中午時間最好也適當的休息一睛,這樣的話就可以緩解秋乏。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)