健康生活

蹲馬步會影響長高嗎

有的人可能認為蹲馬步會影響身體長高,其實這種說法沒有一定的科學道理。通過蹲馬步的鍛煉,再加上平時注意補充身體營養,比如說服用鈣片,那麼能夠很好的促進鈣的吸收,如果是青少年,則蹲馬步不但不會影響身體長高,反而會促進骨骼生長發育,身高比一般的孩子還要高一點。

至於蹲馬步是否影響長高,說法雖然有說有影響,有說不影響的,但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限,運動量過大,長高是需要資源的,爭奪資源的結果肯定是有影響的,因為長高就那幾年。其次,人體是會適應環境的,負重過大,矮個子肯定穩定性要好,人體在適應這種外界影響時,停止長高也是非常可能的。

蹲馬步運動量很大,負重也很大,兩條都有,有影響是肯定的,影響大小不排除個別天賦好的影響非常小,因此才有兩種說法。

我認為除非過25歲,或者身高已經很令自己滿意,要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛煉,減少鍛煉的動作,減少鍛煉的組數和次數,如胸肌可以用俯臥撐來鍛煉,用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍。

俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右,也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一,蹲馬步可以用保加利亞蹲馬步代替,並且儘量放慢速度,這樣骨骼的承受力並並不會增加,肌肉的承受會增加,採取1到5次的力量鍛煉方式,上10秒,下5秒,與肌肉鍛煉相反,取消頂峰的停留,做2到3組。

一般是這樣認為,蹲馬步不會影響身體長高,也不會使得身體變矮。人的生長發育是一個過程,在青春期的時候進行適當的蹲馬步鍛煉,會促進骨骼生長,除了蹲馬步之外,還可以進行蛙跳或者是單腿跳,其實這些運動的體育課上老師都會教,自己在家中也可以進行這方面的鍛煉,相信生命在於運動,通過良好的鍛煉身體會發育得更好。