營養減肥的豆漿做法

減肥我們最擔心和苦惱的，除了事沒有看到減肥成小之外，那就是不正確的減肥方法，會給我們的身體造成一些不利影響了，比如很多人會用節食的方法減肥，這樣就容易導致我們的身體營養不良，造成更多的疾病危害，所以我們需要注意瞭解一些，比較科學的減肥方法，而下面就為大家介紹的是營養減肥豆漿。

燕麥豆漿：

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡

好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3.倒出渣，並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

香蕉豆漿：

1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。

香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

橘柚豆漿：

將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。

利用豆漿方式減肥的話，那麼就可以有效的補充身體所需要的這些營養物質，同時又可以預防脂肪和熱量的堆積，這樣自然就可以起到減肥的效果的，所以大家想要減肥的話，那麼就應該多去瞭解這些減肥的常識技巧。