營養飲食

營養減肥的豆漿做法

減肥我們最擔心和苦惱的,除了事沒有看到減肥成小之外,那就是不正確的減肥方法,會給我們的身體造成一些不利影響了,比如很多人會用節食的方法減肥,這樣就容易導致我們的身體營養不良,造成更多的疾病危害,所以我們需要注意瞭解一些,比較科學的減肥方法,而下面就為大家介紹的是營養減肥豆漿。

燕麥豆漿:

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡

好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3.倒出渣,並煮沸。

小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

香蕉豆漿:

1.先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合為止。

小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。

香蕉豆漿不但營養,又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

橘柚豆漿:

將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助於通便消脂,減肥效果不錯。

利用豆漿方式減肥的話,那麼就可以有效的補充身體所需要的這些營養物質,同時又可以預防脂肪和熱量的堆積,這樣自然就可以起到減肥的效果的,所以大家想要減肥的話,那麼就應該多去瞭解這些減肥的常識技巧。