每天深度睡眠時間多少才算健康

睡眠的對於身體來說是很重要的一項保養措施。如果不能很正常的保持睡眠的健康，那麼身體健康就會出現很大的問題。嚴重的情況下，是會導致更嚴重的身體和心裡疾病發生的。所以在平常的時候一定要想方設法的保證睡眠的正常。那麼每天深度睡眠時間多少才算健康呢？下面我們就來介紹下。

現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。

然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。這是因為“觀察者”是以“睡覺一定要在晚上”為“前提”進行觀察的。

那麼“事實”到底是什麼樣子的，我們看看“現實狀況”就知道了：城市裡上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機”都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發現是“正確”的，那麼這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最後不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據。

並且“白天”與“晚上”的區別在現代社會裡，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了“美國”，但那裡卻是“白天”，那麼我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有“電燈”，又多數時間在“室內”等。

那麼身體默認的“生物鐘”到底是什麼樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時間的“最優化配置”？

您只要做一個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看“連續劇”進行“通宵”，等到早上6點開始“睡覺”，最後您將會在下午12點-14點自然“蘇醒”過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個“偶然”嗎？為什麼它就不是按照您長期以來的“起床”時間7-9點呢？

那麼也就是說：默認的“生物鐘”的“睡眠時間”，就是在睡後的6-8小時“蘇醒”；而什麼時候“睡覺”並不是最重要的。並且只要您“睡覺”了，那些睡後會發生的“生理活動”還是會照樣進行的，或者說：只要您的“睡眠時間”足夠了，無論您是在什麼時候開始睡覺的，都不會影響您的“身體健康”；而“作息時間”，只是一個“習慣”而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。

這樣大家才可以“安心”的進行各種“加班”或“上夜班”的活動了，否則總是會有一定的“心理障礙”，那就不太好了。

每天深度睡眠時間直接關係到睡眠的品質，如果每天睡眠中深度睡眠的時間比較少的話，那麼身體也是非常容易有健康的問題出現。所以保證深度睡眠是很重要的。保證深度睡眠要靠規律的睡眠習慣來完成。另外在平常的時候還要保持健康的生活習慣。