愛做這事的人最容易眼瞎

眼睛是我們看世界的一個媒介，如果我們的眼睛受到傷害的話，對於健康與生活的影響都是非常的大的，因此保護眼睛是很有必要的。那麼愛做哪些事情的人最容易眼瞎呢?下面小編就為大家講解一下吧!

眼睛是心靈的窗戶，大家都渴望擁有一雙明亮的雙眼，但是現在患近視眼的人群越來越龐大，有很多人明明知道有些壞習慣對眼睛的傷害很大，卻總是任由其發展，等到真的患上近視時已是後悔莫及。本文介紹的三種壞習慣對眼睛的傷害很大，大家以本文與自己對照一下，如果存在這些壞習慣就應早下決心戒掉，以保護自己的雙眼。

1、隨意戴他人眼鏡

近視眼又可分為單純近視、複性近視散光、混合散光等多種情況。因此，每個人的屈光狀態是不完全相同的，醫生或驗光師要根據各人的屈光狀態，進行主觀驗光(不散瞳驗光)客觀驗光(散瞳驗光)，然後又複試戴鏡鏡子片，才能驗出一副合適的眼鏡。如果隨便借別人的眼鏡來戴，由於敢光度數不同，其平行光線進入眼內後，焦點不能落在視網膜上，也就看清東西。即便有時能勉強看清，也不能持久，時間一長就會感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高，反而會使近視度數加深。

有人說，我們兩人的屈光度數一樣，能不能互相借用眼鏡呢?這樣做也不太合適，因為雖然兩副眼鏡的近視度數一樣，還要考慮每個人的瞳孔距離(兩隻眼鏡片的距離)，因為眼鏡片的光學中心(鏡片中央部分)是屈光力最大的部分，瞳孔距離不一樣，兩隻眼鏡片光學中心的距離也就不一樣，戴上去也照樣不合適，時間一久，也會出現視力疲勞症狀。

2、躺著看書

許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水準狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水準狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3 倍，日久就形成近視。

3、坐車玩手機

人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調節，這容易造成視覺疲勞。

保護眼睛的方法

1、不要吹太久的空調

現在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調，其實空調吹太久很容易得乾眼症，讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、早餐喝一杯加入藍莓的優酪乳

藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

3、不抽煙

吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的發展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過於失明了——不是突發性的失明，會長期地發展，尤其是那些煙癮大的人。

4、多喝菊花茶

首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

5、多遠眺

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。調整螢光屏距離位置。建議距離為50—70釐米，而螢光屏應略低於眼水準位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、一周吃兩次菠菜

研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油最好)一起攝入，這樣吸收最好。

吃什麼對眼睛好 護眼8大食物

1、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

2、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

3、玉米

從許多流行病學的研究發現，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(AMD)的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

4、綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。

5、枸杞子菊花茶 決明子茶

現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

6、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α - 亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育，因此有助於視覺系統發展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層，從而減輕眼症患者的不適。

7、動物內臟(肝、心、腎)

眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

8、堅果類和硬質食品

多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液迴圈。

日常吃什麼食物對眼睛好

1、多吃維生素A的食物

維生素A有滋潤眼角膜、防乾燥的作用，體內缺少維生素A的人易患乾眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋製品、大豆、芥菜、胡蘿蔔等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由於芥菜有大量的胡蘿蔔素和維生素A，養眼護睛，預防眼疾、保養眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。

2、多吃補中益氣的食物

眼睛是器官之首，有反應內臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內臟健康，反之則不健康。因此，養眼要先養內臟，多吃補中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據營養學的分析，補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護睛的好食物。

3、多吃含有葉黃素的食物

葉黃素主要作用是抗氧化，對保護眼睛效果極佳，人體眼球中視網膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預防白內障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿蔔、芥藍、菜花等等。

4、多吃富含鉀、鈣食物

鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水準的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

結語：現在很多人都忙於工作，整天的加班，這樣對於眼睛的傷害是很大的。眼睛也是需要休息的，如果一直讓眼睛處於工作的狀態的話，對於眼睛是很不利的。上述就是保護眼睛的一些好的方式，希望這些方法可以幫助到大家!