健康減肥

減肚子贅肉簡單運動有哪些

尤其是在冬天裡面的時候,大家經常會吃一些非常具有熱量的食物,因為如果不是很有熱量的食物的話就會讓自己感覺到特別的寒冷,所以自己在冬天的時候飯量都會有所增加,但是如果自己只是去吃東西,而不是運動的話就會讓自己肚子上面的贅肉變得越來越多,甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的,特別是到達春天,或者夏天的時候就會更加的明顯。

這個動作較難,只要儘量達到就行,吸氣時抬腿,保持舒暢的呼吸旋轉腳踝,呼氣放鬆。

腿旋轉式,是減腿上的肉的,吸氣抬腿向上90度,順著呼氣向右吸氣回正,反方向

這個是減腹部贅肉的,它的另外一個功效就是豐胸!吸氣向上呼氣放鬆。

減少大腿臀部和腹部脂肪,吸氣向上,呼氣放鬆,注意背部立直.還可以增強脊柱力量,延緩衰老。

這個動作對減腹部的肌肉有奇效!呼吸向下,吸氣回. 注意背部立直。

這個動作注意背部立直,呼吸順暢。

這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆,身體在統一水平線上。

這個動作可以拉伸腿部肌肉,並且可以鍛煉到腰的兩側,還有就是可以豐胸!保持呼吸順暢。

這個動作看起來難,其實很容易做的,犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面

所以就可以適當的針對自己的肚子做一些運動,比如說做仰臥起坐的,或者是練習瑜伽,這對於減肚子上面的贅肉會有很好的幫助的,特別是對於女性朋友們來說做瑜伽是非常好的瘦身方法,不光是可以拿來減肥的,而且還可以很好的去重塑自己的體型,讓自己的身材變得比以前更加的完美。