戶外運動

不用運動瘦腿有哪些方法?

在人們看來要想瘦身瘦腿,就只能通過運動或是節食來實現。事實上瘦腿的方法還有很多,當然了並不是指服用減肥藥,這種對身體健康不利的方法最好是不要採用的。其實一些很小的細節和動作,也能起到瘦腿的作用,可見瘦腿沒有時間和地點的限制,那麼不用運動瘦腿有哪些方法?

1、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

2、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

3、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鐘。能夠有效地説明肌肉放鬆,增加彈性。

4、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多餘廢物難以排出體外,從而腿部出現水腫肥胖的現象。

5、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳後跟貼到地面,腳尖要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿蔔腿。

6、腿部按摩給腿部按摩能夠促進腿部血液迴圈,加強腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫,減少皮下脂肪堆積。

7、裹毛巾瘦腿取熱毛巾包裹住腳踝處,雙手拉住毛巾兩側,趁熱將毛巾緩緩向上提拉,到小腿肚時稍微用力,每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈,比用手做提拉效果更好。

8、浴鹽浸泡腿在家時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛,浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

上文中對不用運動瘦腿有哪些方法給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。在減肥的過程中難免會遇到一些困擾,如效果不佳或是比較勞累等,然而凡是都需要有一個過程。只要能夠堅定自己的信念,長期堅持下去,最終會看到成效的。