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做什麼運動可以提高視力

一般保護眼睛的實力還哦是需要平時的保護,不過運動也是能夠起到一些作用的。比如說球類運動就是很好的能夠幫助增強實力的方法,特別是乒乓球,其他的球類運動如籃球也可以。還有的比如所推拿操,這一種其實是在按摩眼睛周圍的穴位,眼睛自然的閉著,身體放輕鬆就行,不過注意手法要輕,重要的是穴位要準確,這樣才能夠有作用的。

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一、推拿操 (眼保健操):採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

二、熨眼法:此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。

三、眼呼吸凝神法:選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

還有的轉眼法,這一種聽名字就知道,主要是頭頸都不要動,主要就是眼珠子轉,注意在每次轉動眼球的時候都要儘量讓眼球轉到極限,盡自己的力量,這樣子多紅眼球對眼睛很有好處,還能夠幫助鍛煉眼睛周圍的肌肉呢。