寡人的健康糾結第228期：為什麼躺久了會頭疼？

又是一年春節過了，鄉親們在長假期間可玩得開心呀？啥？問寡人的假期怎麼樣？唉，說來真是一言難盡，寡人的長假簡直是痛並快樂著。因為寡人是屬於“生物鐘比正常人要晚一個小時”的經典類型，所以每天早上起床都格外痛苦不堪，到了假期，終於沒有惱人的鬧鐘催寡人起床，寡人這不是就高高興興地睡懶覺，睡醒了還能在床上繼續賴著躺著用手機看小說嘛，按理說，這簡直是寡人夢寐以求神仙一樣的生活啊！可是無奈何，寡人這就是個不能享福的命！躺久了，頭疼得厲害！聽說不少鄉親也和寡人一樣，躺久了睡久了就會頭疼，於是寡人糾結了：這到底是為什麼呢？

本期話題：為什麼躺久了會頭疼？

■推理一：淺眠狀態太久造成血管性頭疼

人的體內有一個神秘的生物鐘，如果人養成了在每天的固定時間上床睡覺，再在固定時間起床幹活，長此以往，生物鐘就會養成習慣，到了點再不想睡也得困，到了點再不想起也得醒，想睡懶覺卻睡不成的感覺著實令人愛恨交織哭笑不得。當睡眠一旦超過了生物鐘規定起床的點，哪怕人依舊沒醒，大腦卻醒了，而且還會非常活躍，此時人就會處於長時間的淺眠狀態。作為證據，寡人每次睡懶覺的時候，多睡的幾個小時都在亂七八糟地做夢，內容堪比一本科幻小說！

一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分佈在血管裡的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。唉，所以說，為啥專家們都說睡懶覺害死人，不睡不高興，睡了會頭疼，讓人真是糾結！

■推理二：一直躺著無益於血液迴圈，大腦缺氧造成頭疼

有很多鄉親也會糾結啊，為啥我就算醒了，一直躺著也還是會頭疼？經典案例比如躺著看書躺著看電視，甚至在火車上坐了臥鋪沒事幹只能躺著，躺久了也會頭疼。有猜想認為，躺著的時候哪怕是墊著個高枕頭，大腦的位置也相對比較低，如果是睡著的時候，人體全身的新陳代謝都會趨於緩慢，緩慢的血液迴圈是完全足夠應付身體需求的，但是當人醒了過來，全身的新陳代謝加快，大腦位置相對較低，血液迴圈緩慢，會導致大腦供氧不足，出現因缺氧導致的頭疼。

如果是這種類型的頭疼，不妨坐起來，找窗邊或者其他通風的位置，緩慢地進行深呼吸，就是深深地吸一口氣，再緩緩吐出，重複十幾次頭疼就能有良好的緩解了。當然，寡人友情提示各位鄉親，說是深呼吸，也別太深了，免得氧中毒了，那寡人的罪過就大了！

■推理三：躺著盯著一處看眼壓升高導致的頭疼

其實吧，大多數鄉親都會和寡人一樣，有躺著看手機或者躺著戳IPAD的習慣，畢竟，醒都醒了，如果在床上沒啥事可幹，睜著眼睛就這麼躺著也未必太過無聊了，誰會這麼幹呀，總得找點東西來看不是？當躺著的時候，本來就大腦供氧不足，這時候還一直盯著一個近處的東西看著，很容易導致眼壓過高，這時候會覺得眼睛脹痛，同時出現太陽穴突突跳、頭頂脹痛的感覺，同時會有特別想吐的感覺。不僅是躺著盯著東西看容易眼壓過高導致頭疼，哪怕是長時間近距離盯著書看或者盯著電腦看，都很容易導致眼壓過高的頭疼。

這時候的處理方式應當不要再盯著手裡的東西看，而是坐起來，閉上眼睛先做5分鐘的眼保健操，別懷疑，寡人以親身經歷保證，眼保健操對於緩解眼部肌肉酸脹感、降低眼壓非常卓有成效！做完眼保健操後，隨便找個遠處，最好是有綠色的遠處，盡可能地讓自己的視野放遠，調整眼部焦距，緩解眼部肌肉緊張感，如此休息10-15分鐘，頭疼就能得到良好的緩解了！

■寡人糾結的結果：

一般情況下，躺久了睡久了出現的頭疼很少是病症型的疼痛，而是不良的生活習慣讓身體給鄉親們提的醒，所以寡人還是要勸大家一句，不想頭疼還是按時起床，多多運動的好！不過，如果常常頭疼，而且頭疼嚴重，就要警惕或是疾病信號，應當儘早到醫院進行檢查哦！

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