秋季養生

秋季養肺吃什麼食物好?

中醫認為肺主秋季,最宜養肺。氣候的乾燥,使人體大量丟失水分。常見的“燥象”表現為口幹唇幹、鼻乾咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥等症。那麼秋天怎麼養肺?

秋天養肺食物推薦

1、杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物,分為兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用於治療,能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用,偏于滋潤,有一定的補肺作用。

2、雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便秘、乾咳等症;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,須將梨子隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉後再食用;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。

3、山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,秋季天氣乾燥,易傷肺津,出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症,此時進補山藥最為適合能滋陰養肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲,還能夠炒食、熬粥,適合不同體質的人食用。在烹飪時,山藥一旦切開了一定要放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和外觀。

4、百合

百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼,對人的情緒有良好的安定作用,有益於神經衰弱人群食用。除此以外,百合還有鎮咳平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助於減輕症狀,但百合性偏涼,患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用。

秋季養生原則

1、起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

2、鍛煉

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

3、喝水

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

4、練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘