遠離癌症這五件事必須要做好

癌症，已經成為了人類的一大殺手。得了癌症的，到了後期，基本等同於被判了死刑。那麼，在日常生活中我們應該做些什麼來遠離癌症，珍愛生命呢？

據報導， 世界癌症研究基金會以及相關專家表示，通過改變生活方式，三分之一的常見癌症能被有效避免，就算是每天堅持運動10分鐘也能減少患病風險，為期六個月的母乳哺育能減少母親與嬰兒的患病幾率，放棄加工肉質食品能有效預防腸癌。

保持健康體重

體重過於肥胖會增加10種癌症的患病幾率，包括腸癌、乳腺癌、肝癌、卵巢癌以及前列腺腫瘤癌。除了不吸煙之外，保持健康體重是減少患病幾率的最重要的方式之一。健康的體重也能減少心臟病與糖尿病的患病風險，防止脂肪細胞分泌過多雌性荷爾蒙而造成乳癌。

為了健康的體重，請儘量遠離高糖高脂的食品，克制自己的食量並堅持鍛煉。也許很多人不理解為什麼鍛煉能減少癌症患病風險，但研究表明堅持鍛煉能保證荷爾蒙分泌正常，而分泌過多荷爾蒙會導致癌症的發生。堅持鍛煉還能增強免疫系統，促進消化系統，有利於人體健康。

減少鹽的攝入量

鹽能為菜肴增色增味，但也能增加高血壓與胃癌的患病率。人體只需要少量的鹽來形成鈉和氯，我們每日所需鹽的攝入量還不到6克，而一小包薯片的含鹽量便達0.5克。一些食品包裝上只標明鈉的含量，但是用該含量乘以2.5便得出其中鹽的含量。為了健康的身體，建議用香料、檸檬、蔥蒜來代替鹽，食用新鮮肉而非培根等加工肉。

切勿依賴維他命藥片

大部分人希望通過食用維他命與礦物質藥片來促進身體健康，但是過高的配劑對身體有害。大部分的相關研究只針對少部分群體而非普遍大眾，所以無法預測出過高的配劑對每個人的影響。在這些藥片的成分中，有些能減少癌症幾率，有些則會增加癌症幾率，專家表示飲食均衡健康比食用藥片更有效。除了嘗試懷孕或者已懷孕的女人、正在哺乳期的女人、嬰兒以及老年人，大部分人完全沒有必要食用藥片。

母乳哺育嬰兒

母乳哺育能幫助媽媽們更快減掉因分娩增加的體重，降低體內與癌症相關的激素，減少乳腺癌的患病幾率。因此，專家建議媽媽們進行為期6個月的母乳哺育，母乳包含許多營養成分，能為寶寶的健康成長奠定良好基礎，減少常見嬰兒疾病的患病幾率，並能保證以後孩子的健康體重。

拋棄那些壞習慣

放棄吸煙是免於癌症一大重要舉措。在英國，每年有8萬人死於由吸煙造成的可預防疾病。二分之一的吸煙者死於與吸煙相關的疾病，90%的肺癌由吸煙造成，因為香煙中某些成分會直接損害人體肺部，一旦超出肺部自我修復的範圍，則後果不堪設想。細胞開始不正常生長，癌症腫瘤開始出現，口、唇、喉、食道、肝、胃、前列腺等都可能受到嚴重影響。

不過也有研究人員認為，為了使患癌症概率降低，戒煙仍也是首要任務，不過保持理想的體重並進行有規律地運動同樣重要。為了預防癌症，讓我們從身邊最基本做起，堅持良好的生活習慣，積極樂觀生活態度，相信生活會更美好。