用跑步機減肥好嗎

減肥在我們的生活中常遇到的問題，當然還有些人是局部肥胖的，不管是減什麼部位，都是需要選對減肥方法的，生活中減肥的方法是有很多種的，其中運動也是最為常見的，有的人會買台跑步機進行幫助減肥的，那麼用跑步機減肥好嗎?在我們的生活中很多的人都是這樣減肥的，那麼究竟能不能幫助我們進行減肥呢?下面便是對這個問題的詳細介紹，希望對大家有幫助。

一、上跑步機前做熱身

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

二、速度不要設定得太快

使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

三、使用跑步機時要專心

跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。

四、在家用跑步機也要穿 鞋

現在很多報友家裡有跑步機。但是如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

生活中有些人是全身性肥胖的，當然還有些人是局部肥胖，比如有的人是大腿比較的粗，很多的人不知道該怎麼減，有些人會選擇跑步機進行減肥，那麼用跑步機減肥好嗎?也是很多人們想要知道的，上面是對這個問題的詳細介紹，瞭解之後大家就會非常清楚了，儘量使自己減到滿意的效果。