中醫常識

快速腰腹部減肥方法

水桶腰估計是廣大愛美女士最難以接受的,誰不希望自己擁有人人羡慕的妖嬈水蛇腰呢?減肥不是減重,要看到你的微妙變化,你會發現你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態變好了、你的體能變好了,這些都是你努力的結果。那麼快速腰腹部減肥方法有哪些?

1.快速腰腹部減肥,胸背伸展:

跪立,軀幹正直,雙手與背後相握,手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。緩緩將軀幹正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動作重複3次。

2.快速腰腹部減肥,小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步,右腿向後伸直,腳跟著地,兩腳指尖指向同一方向,雙手扶助膝蓋維持平衡。慢慢伸直雙腿,同時身體向下彎曲,儘量使身體靠近前腿,雙手掌心緊貼地面,保持呼吸6~8秒,換另一側重複。

3.快速腰腹部減肥,坐姿側伸展:右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。身體向右腿方緩慢倒下,儘量貼近大腿,右肩膀放於右腿膝蓋上,左手儘量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重複,左右各做3次。

4.快速腰腹部減肥,站立側伸展:挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6~8次,換方向重複,左右各做3次。

5.快速腰腹部減肥,按摩法:利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。

以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法,希望想要減肥的愛美女士們,每天都堅持著,不要半途而廢了。為了擁有令人羡慕的水蛇腰而去持之以恆。最後還是建議大家不要暴飲暴食,平時也得注意飲食方面。