中醫常識

晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果呢

減肥是很多女生的心聲,因為現在的女生都比較愛美,而現在人們所謂的美麗,就是身材和臉蛋,有這兩樣就是美了。而且臉蛋幾乎是沒法改變的,除非整容才會改變臉蛋。而身材通過一系列的鍛煉是可以改變的,但是鍛煉也是有技巧的,下面就給大家講解一下晚上睡覺之前做什麼運動瘦腿有效果。

怎樣瘦腿最快最有效,每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動,4個動作非常簡單,只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!

單腳旋擺

1 、靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。

2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

注意事項:這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間,只需在每天晚上睡覺之前,花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍,長期堅持下去,將會有意想不到的結果

關於晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果,以上敘述已經給大家介紹得非常詳細了。減肥也是有技巧的,不要只會愣著頭皮鍛煉,不然會給身體帶來不必要的麻煩。在晚上做那幾個運動是可以進行很好的瘦腿運動的。