健康生活

如何應對節日綜合征呢

作為學生,我不得不吐槽,這個時代,不但是中學生,就連上班族都或多或少患有節日綜合征,就拿我的親身體驗來說,基本上我們一個星期都是早課,每天7點要起床,平時我們基本都能做到,可是每逢週末,我們的生物鐘就自動調到11點起床,然後星期一就成了名副其實的黑色星期一了,不僅會遲到,而且一整天都很疲憊,雖然並沒有做什麼很累的事。這一現象就是典型的節日綜合征了,想想還只是放兩天假就這樣了,更不用說放長假會怎樣了。

為了很好地應對這一症狀,給出以下兩點建議

1.調整飲食

不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變,早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變,不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂。加之油膩多,造成體內油脂產生過多,嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。 因此,在長假後期的調整中,每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。食物選擇儘量以清淡為主。 首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高,能將體內的垃圾及多餘脂肪排出的蔬菜。韭菜去油膩和食物中的重金屬;春筍含有16~18種氨基酸,被稱為人體內的清道夫。不過,春筍含草酸較多,多吃易形成膽結石和腎結石,因此,在吃春筍前,最好在淡鹽水中煮8~10分鐘。 其次,多喝開水,加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入。同時,也可熬制生山楂水飲用。山楂可溶解大量的脂肪。不過,脾胃不好的人不易多飲。

2.運動護肝

中醫強調,不同的季節,要有不同的養生方法。立春一過,陽氣開始生髮,肝氣逐漸旺盛,是肝病復發的高峰季節。加上春節期間大量的酒,因此,不僅正常人群要養肝、護肝,有肝病的患者更應該積極做好檢查預防,防止肝病的復發,舒肝理氣。 嚴長宏建議大家保證足夠的睡眠,將顛倒的生物鐘調整過來。另外,舒肝理氣也刻不容緩。這個時候最好多做括胸運動、深吸呼吸、站在高處選眺,調節肝氣。

總的來說,節日綜合征應該要引起我們的關注,我們要好好的約束自己的生活習慣,本來假期就是給我們放鬆休息的時間,結果卻因為不正常的生活習慣給我們帶來了麻煩,這樣假期反而是不幸福的了,這難道是我們想看到的嗎?