跳舞減肥效果好的嗎？

舞蹈是一個非常優美的運動方式，很多人都很喜歡跳舞，在跳舞的過程當中，不僅可以鍛煉身體，而且能夠塑造身體體，起到一定的減肥的作用，所以很多女孩子平時經常有跳舞的習慣，那麼應該要跳什麼舞，怎麼跳舞，才能夠起到減肥的功效呢?今天小編來告訴大家吧。

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。

在跳舞的時候，如果想要通過跳舞來減肥的話一定要注意加大強度，多跳一段時間，出汗之後反而更容易減肥，除了肚皮舞和拉丁舞，能夠幫助減肥之外，跳一跳街舞和踢踏舞也是非常好的，或者也可以採用一些飲食調理的方法。