怎麼吃都不胖,易瘦體質如何養成?
怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羡慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣,易瘦體質也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼,要怎麼樣做才能養成呢?
怎樣養成易瘦體質1:多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。
怎樣養成易瘦體質2:升高你的體溫
體溫過低代謝就會減慢,特別是寒涼的秋冬時節,不少女性更是會出現手腳冰涼的問題,這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體,改掉懶惰不動的壞習慣,早餐一定要吃好,多吃溫熱的食物,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。
怎樣養成易瘦體質3:平日稍微動一下,就能提升肌力
為了提高自身代謝力,適當地增加肌肉量吧,不過你也不需要到健身房做高強度的運動,那樣只會過度增加肌肉量,還容易造成肌肉硬塊,導致肌肉型肥胖哦!
平時該動的時候就充分動起來,例如提早一個站下車,矯正坐姿、站姿、走姿,就算是看電視也儘量挺直腰背坐著,過一段時間放鬆一下後再繼續挺直,以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!