堅持做好4件事這個冬天不積膘

你以為冬天衣服多穿些就可以遮肉啦?想想吧，別人穿幾件依然瘦，而你衣著單薄卻像是穿大棉襖。這就是瘦子和胖子的區別。冬天不想積膘，做好下麵幾件事吧。

1.每天睡足七小時

睡眠不足除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會影響“瘦素”分泌，讓你食欲增強，容易吃多。並且，睡眠不足的人精神狀態不佳，並不太情願從事各種活動或戶外運動，情緒不佳，這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個小時應該是不難做到的。

2.多吃低熱量易飽腹的食物吃

食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。

3.把握餐後30分鐘

最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運動。但在冬天，肯定很多人真的抽不出時間每天光顧健身房，外面天氣太冷也實在不想運動，那麼，你可以在餐後多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。這樣可以讓你餐後“動動”，又不“浪費”時間。

4.每天堅持一小時運動

運動是減肥最高效最健康的方式。但它不應該只成為你減肥的途徑，而應該成為你堅持的一種習慣。要有好身材可以每天保持簡單的運動，讓它成為你的習慣後再慢慢增加運動內容。