健康減肥

秋天吃什麼粥減肥

秋天由於氣候慢慢轉涼,在這樣的天氣當中我們的胃口也會大開,飲食會增加,出現肥胖的情況也會增加,所以說在季節的時候減肥就開是別的重要,有好多朋友會通過飲食來進行減肥,可是在秋季通過飲食來減肥也是有說法的,並不是所有的食物都可以,那麼,秋天吃什麼粥減肥?下面我們一起來進行一下瞭解。

秋季減肥吃什麼粥

1、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子,滋陰潤肺,還可美容,若加些綠豆,還會有解毒的功效。

2、玉米紅薯粥

玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯有祛病延年功效,對便秘也很有療效,而且熱量不高。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗淨,切成薄片。糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

秋季減肥吃什麼食物

1、新鮮雞蛋

儘管雞蛋因為高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發炎激素,也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

2、肉桂

學者發現,每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時,肉桂能協助我們克制食欲,避免暴飲暴食。

3、深色莓果

每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。

4、堅果

很多人害怕堅果的高熱量,但是只要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。

通過以上的介紹,我們知道秋天吃什麼粥減肥,這也是一種通過減肥的方法,同時也是一種飲食養生的方式,在進行減肥的時候也要注意飲食的平衡性,而且在飲食減肥的同時也要多進行運動,運動和飲食一起配合,減肥的效果就會更加的好。