秋天吃什麼可以減肥呢

減肥是我們永遠的話題，特別是對於女性來說，好的身材不僅讓自己看起來非常的漂亮，同時還讓自己非常的自信。我們都知道飲食是減肥患者首先需要關注的問題，很多的食物都可以對於減肥起到好的效果，特別是在秋天的時候，那麼秋天吃什麼可以減肥呢?

減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥

起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)蔬菜少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

飲食減肥的減肥效果不是很明顯，我們想要有效的減肥不僅需要注意自身的飲食，同時最好是每天來進行身體的鍛煉。只有運動和飲食相結合才能起到好的減肥效果，同時在減肥期間，為了保證我們的身體健康還需要多注意補充身體裡面需要的營養。