吃什麼可以減肥

您好！早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療藥品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。祝您健康

飲食要均衡,像你這樣,倒要什麼都吃.特別水果蔬菜多吃點.這樣營養平衡了,吃不多就不會胖.

1、荷葉減肥茶。鮮荷汁 5克 ,山楂 5克 ,生慧仁 3克 ,沸水沏飲 ,特別適於高血脂症的肥胖之人。 2、菊楂決明飲 :潔淨的菊花 3克 ,生山楂片及草決明各 15克 ,放入保溫杯中。以沸水沖泡 ,日數次服用。 3、雙根茶 :山楂根、茶樹根、玉米須 ,芹菜各 50克 ,日 1劑 ,煎湯代茶。 4、蘿蔔湯 :紅白蘿蔔各 250克 (洗淨切塊 )、薑 10克 ,加水煮熟 ,食鹽調味、飲湯吃蘿蔔。 5、冬瓜粥 :新鮮連皮冬瓜 250克 (洗淨切塊 ),大米 100克 ,加水煮粥 ,食鹽調味服食。 6、冬瓜皮蠶豆湯 :冬瓜皮 50克 ,蠶豆 60克 ,清水三碗煎至一碗 ;去渣飲用。 7、赤小豆鯉魚場 :赤小豆 150克、鯉魚一條 (去內臟 ),加水適量煲湯 ,食鹽調味服用。 8、三皮飲 :新鮮西瓜皮 20克 ,新鮮冬瓜皮 20克 ,新鮮黃瓜皮 20克 ,煎水加食鹽少許飲用。 9、雪羹湯 :海蜇頭 30克、以溫水泡發 ,洗淨、切碎 ;鮮荸薺 15克洗淨 ,去皮 ,共放鍋內 ,加水適量 ,小火煎煮 1小時。 1次或分飲喝湯。 10、泥鰍豆腐羹 :鮮豆腐 100屯 ,活泥鰍 250克 ,玉米須 (布包 )30克 ,將泥鰍放盆中養 1-2天后 ,取出與玉米須、豆腐共入砂鍋 ,加水適量煎煮 ,待爛熟後調味服用 ,每天 1次。

這裡向你推薦幾種食物，可以幫助你在不必過度節食的情況下達到瘦身效果。 1.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 2.蘋果 內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 3.禽蛋 禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 4.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 5.羊肉 補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是保健減肥的食物。 6.南瓜 味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。 7.木瓜 含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 8.紅豆 含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

可以去藥店買荷葉泡茶喝，很便宜，勝在它安全 ，我們都知道中藥是絕對無副作用的。世界衛生組織規定減肥原則：“減肥要堅持勻速長期的原則，即每週減去0.5―1kg為宜”！ 荷葉就是這樣的，不會讓你馬上瘦很多，但是隔一個月，你會發現，真的瘦了好多。

你好，首先要從思想上樹立科學減肥，綠色減肥的意識，堅決杜絕通過節食，藥物以及不科學的方法減肥可選擇使用左旋肉堿，它可以迅速燃燒脂肪，是減肥首選的食品，況且對身體也沒有副作用，再配合運動效果會更好的，同時要多吃瓜果蔬菜補充維生素，積極鍛煉身體增加機體抵抗力
提問人的追問： 2010-6-23 8:58:51請問醫生 左旋肉堿 是一種藥物嗎？ 到那裡可以買的到。 謝謝
專家補充：： 2010-6-23 10:06:31您好，左旋肉堿也叫維生素BT，是一種類維生素，紅色肉類是肉堿的主要食物來源，同時要掌握後每週減肥不應當超過二斤最好，到藥房就可以購買的