豆腐和雞蛋能不能一起吃呢

豆腐和雞蛋是我們比較常吃的一種食物，這兩者的營養價值很高，我們平時應該多吃一點，我們有時候都是把豆腐和雞蛋是分開吃的，然後我們想要把雞蛋和豆腐放一起吃，但是不知道放在一起吃是不是營養價值更高呢？還是會出現相克的反應呢？那麼我們一起來瞭解下豆腐和雞蛋能不能一起吃呢？

能放在一起吃。豆腐和雞蛋並不相沖，只要兩者都徹底加熱，破壞了抗胰蛋白酶，就不會影響蛋白質的消化吸收。豆腐與雞蛋同吃，不僅不影響營養價值，還具有更健康的意義。

第一，有利於提高豆腐的營養效價。

雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，大豆含蛋白質和脂肪。

豆腐蛋白質的氨基酸組成接近人體需要，具有較高的營養價值。但是，豆腐蛋白質中有一種人體必需的氨基酸，即蛋氨酸含量較少，這是豆腐蛋白質的一大缺陷。相反雞蛋中的蛋氨酸含量較多。如果豆腐與雞蛋同吃，在吸收過程中，雞蛋中的部分蛋氨酸補充入豆腐中的氨基酸譜中，使豆腐氨基酸比例更接近於人體需要，因而可有效地提高豆腐的蛋白質生物利用率，使豆腐的營養價值得以提高。

第二，有利於平衡膽固醇攝入量。

雞蛋中的蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，且氨基酸組成模式與合成人體組織蛋白質所需模式相近，容易消化吸收，其生物學價值達95分，是其他食物蛋白質的1.4倍左右，是最理想的天然優質蛋白質，是高營養價值的食品。不僅如此，雞蛋黃還含有豐富的礦物質、維生素及卵磷脂。

這樣我們就瞭解了豆腐和雞蛋能不能一起吃，豆腐和雞蛋是我們比較愛吃的食物，也是經常吃的食物，這兩種食物的做法有很多，可以做出不同的味道來，滿足我們不同的需求，只要不是相克的食物是可以放一起吃的，這樣才能達到營養均衡。