健康減肥

跳繩與跑步哪個更減肥呢

身體偏胖的人,都想能夠早一點瘦下來,尤其是女人們更是對於自己的身材非常的關注。社會上減肥的人也是非常的多的,而各種關於減肥的一些諮詢也是滿天飛。運動是減肥的科學的方法,比如跳繩和跑步。那麼,跳繩與跑步哪個更減肥呢?其實兩者都可以減肥,更多內容來看下文的介紹。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關心的問題了。資料顯示,慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量,而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪,運動減肥的見效不快,但卻是最科學的,能燃燒大量脂肪,並且不會反彈,跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影,但能夠達到減少全身脂肪的效果,持之以恆並搭配飲食控制,便會意外的收穫,而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力,還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈,保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液迴圈,調整全身血液分佈,消除瘀血現象,由此可預防靜脈內血栓形成。

跳繩與跑步哪個更減肥呢?兩者的減肥效果無法比較,都可以達到同樣的減肥效果,但是前提都是大家應該不斷的堅持才行。有些人喜歡跳繩減肥,也有些人喜歡跑步減肥,無論選擇哪種方式減肥,只需要每天不停的堅持下去的話,就是可以起到很好的減肥效果的。