瑜珈

十分鐘快速瘦身瑜伽

如何能夠讓自己在10分鐘之內快速的瘦身減肥,相信只要一聽到這個問題,很多人都想知道答案吧,因為現在有太多的人,為減肥這件事情苦惱了,所以說希望每一個減肥瘦身的朋友,對一些減肥方法的認識能夠注意了,而下面要介紹的是,10分鐘快速瘦身的減肥瑜伽。

瘦全身瑜伽你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜伽嗎,這一套瑜伽都非常的輕鬆快速,效果也很出眾,適合各種身材和體質的人,每天抽出十分鐘的時間來,早晚堅持鍛煉一套,輕鬆快速減肥瘦身無壓力,和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。

輕挺腹部 練腰瘦背

1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上,雙腳併攏向前伸直,腳後跟著地,腳尖繃緊,收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。

2、深呼吸,雙手保持不動,腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複10次。

側身運動瘦大腿

1、身體側坐在椅子邊緣,右手抓住椅子的另一邊緣,雙腳向側邊伸直,左腳腳底著地,右腳稍稍向上提,左手叉腰,收腹挺胸望前方。

2、雙腳保持不動,右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。

青蛙腳瘦腿提臀

1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣,雙腳彎曲使大腿與地面平行,雙腳腳掌向外張開,腳後跟併攏著地,雙腳成O字型。

2、深呼吸,腰部慢慢向上挺(此時從側面看,上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。

弓腳瘦大腿

1、面對凳子站立,左腳伸直,右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子),雙手放在右腳大腿上,收腹挺胸望前方呈準備姿勢。

2、身體慢慢向前傾,使右腳彎曲成約80度。

3、恢復到準備姿勢。

4、雙手放在右腳膝蓋上,彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。

通過瑜伽的方式減肥瘦身的話,當然是比較好的,因為這種方法是,通過運動身體達到理想的減肥功效的,所以建議每一個減肥的朋友們,能夠多去認識和瞭解這些減肥瘦身方法,讓自己可以在最短時間之內,達到所期待的減肥瘦身效果。