冬季養生

冬季吃什麼養生 推薦冬季養生的食物

冬季養生吃什麼好

1素食類

1.香菇

香菇又名花菇、冬菇,味甘、平、涼,是人們冬天常吃的食用菌。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素,具有和胃健脾,補氣益腎的功效。

冬季經常食用香菇,能提高人體抗病能力,可預防流行性☆禁☆感冒等症。可治久病氣虛、降血壓、血脂等。

2.山藥

山藥性味甘平,營養豐富,自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品,很適合冬季食用。

具有健脾益肺、補氣強壯、固腎、去濕、止瀉等功效。對於調理生理能力、產後虛弱、脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等有顯著效果。

3.紅薯

紅薯又名蕃薯、地瓜,性平味甘,其含豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,可以保護血管,抗癌防癌,還能促進腸胃蠕動,防治便秘。

紅薯熱量很低,幾乎不含脂肪,還是冬季理想的減肥食物哦。

4.冬瓜

冬瓜味甘性寒,營養非常豐富。有消熱解毒、利水消腫的功效。對於冠心病、動脈硬化症、高血壓、水腫腹脹等疾病具有良好的輔助療效。

冬瓜不含脂肪,而且熱量很低,可以防止體內脂肪堆積,有減肥功效,冬季可以常吃哦。

2葷食類

1.雞肉

雞肉味甘,性微溫。雞肉含有維生素C、E等,還有蛋白質的含量較高,很容易被人體吸收利用,具有有補脾健脾胃,益氣養血、補虛填精、強壯身體的作用,是冬季養生滋補佳品。

對於營養不良、畏寒怕冷、虛弱無力、月經不調、貧血等具有很好的食療功效。

2.狗肉

狗肉性溫味甘,具有溫補脾胃、補腎助陽、安五臟、補血脈的功效。

在冬季常吃狗肉,可增強體質,促進血液迴圈,提高消化能力,對於手腳冰涼,腰痛,脾胃虛寒,體質虛弱者具有良好的保暖禦寒的作用。

3.羊肉

羊肉性味甘溫,含人體所必需的營養成分,具有補虛祛寒,溫補氣血,益腎健胃等功效。

羊肉最適宜於冬季食用,它既能禦風寒,又可補身體,對於一般風寒咳嗽、虛寒哮喘、腎虛腰疼、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀都有一定的治療補益效果。