常見疾病

洗頭髮時掉頭發怎麼辦 日常生活習慣需注意

洗頭髮掉頭發是什麼原因

1.洗護不當導致脫髮

在洗髮的過程中,因為洗護產品選擇不當和洗髮手法錯誤,可能會造成掉頭發增多的現象。因為一些含有刺激性成分的洗髮水接觸了頭皮,就會對頭皮造成一定的損傷,堵塞毛囊,使掉發增多;或者洗頭髮時用指甲去抓撓了頭皮,也會造成掉發增多。

2.病理性脫髮

也有可能是病理性脫髮,如遺傳性的雄激素水準升高引起的,在中青年男性中多見;營養不良、貧血、產後等都會引起脫髮掉發;內分泌疾病(甲狀腺功能低下或亢進等)、自身免疫性疾病(紅斑狼瘡等)等伴有的脫髮通常程度較重,最好到醫院進行全面檢查並積極治療原發病。(詳文可參考:洗頭髮掉頭發是什麼原因)

洗頭髮掉頭發怎麼辦

1、保持睡眠充足

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的新陳代謝和營養失去平衡就會引起脫髮掉發。

Tips:做到每天睡眠不少於7小時,作息有度,養成定時睡眠的習慣。

2、合理膳食

頭髮也需要補充各種營養,合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。要多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物,這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分,使頭髮健康的生長。

Tips:注意飲食營養,多吃青菜、水果、魚類、豆類,不吃過甜和過於油膩的食物。

3、避免精神壓抑

精神狀態不穩定,每天焦躁不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮掉發的速度也越快。所以,掉頭發多的人應該保持心理健康,避免精神壓力過大。

Tips:對於女性來說,保持適當的運動量,頭髮會烏黑有光澤。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等,可消除疲勞,緩解壓力。

4、清潔頭髮

頭髮和頭皮的油脂會阻塞毛囊口,頭髮的清潔是發質健康的基礎,所以我們要正確清潔頭髮,養護頭髮。

幹性發皮脂分泌量少,洗髮週期可略長,一般5~7天洗一次;油性發皮脂分泌多,洗髮週期略短,一般2~4天洗一次;中性發皮脂分泌量適中,一般4~6天洗一次。

Tips:選用對頭髮與頭皮沒有刺激性的無酸性天然洗髮水。幹性發選擇溫和營養性的洗髮護髮用品,油性發選擇去汙力略強的洗髮用品。

5、修剪護理髮絲

當毛髮生長到一定的長度,發梢就會產生分叉、易斷的現象,為了避免掉發的現象發生,我們需要定期修剪頭髮,護理頭髮,可用少量橄欖油護理髮絲,使髮絲保持健康亮澤的狀態。

Tips:定期修剪可刺激毛髮細胞的新陳代謝,使毛髮更快生長。幹性發和受損發每週鋦油1次,補充毛髮的油分和水分。

6、避免燙髮過勤

燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損,而得不到修復,使髮絲乾枯,缺乏彈性,甚至分叉和折斷。

Tips:燙髮以半年一次為宜,並應選擇直徑略大的卷心,燙的時間也不宜過長。

7、多梳頭按摩頭皮

經常用梳子梳頭,用指腹輕輕地按摩頭皮,這樣能夠刺激頭皮,有利於頭髮的生長以及腦部的血液迴圈,促進頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。

Tips:不用塑膠梳子,選用木梳為宜,每日按摩頭部10~15分鐘,促進血液迴圈,供給表皮營養。