健康減肥

春節期間如何快速瘦小腿 詳細的瘦小腿按摩手法

局部減肥是減肥中最難的項目,它比減幾十斤更讓人抓狂。特別是春節將至,各種大魚大肉的,不減減怎麼行。下面教大家如何快速瘦小腿,一些瘦小腿的按摩手法能幫到忙哦。

瘦小腿的按摩手法

Step1:把右腳架在左腿上,右手抓住腳踝,左手抓住腳背,轉動腳踝數回。

Step2:用雙手握著腳,由前往後搓擦按摩,腳掌腳背都要按摩。腳趾部分尤為重要,要以打圈式逐一按摩。

Step3:腳掌部分用雙手以畫圓方式從中間向兩邊揉壓。

Step4:手指壓在腳心處,用力按壓幾秒鐘。

Step5:接著對小腿進行按摩。先用一隻手從腳踝處按摩至膝蓋處,再從膝蓋處向下揉捏至腳踝。重複5~6次。左腳重複上述步驟。

消除腿足部浮腫:

用溫度較高的水泡腳加速新陳代謝,然後為雙足擦上具有促進血液迴圈功效的精油,並給予按摩,可以很好消除腿部浮腫,為身體排毒。

Tips:長時間站立或過度步行會導致雙腳及小腿疲勞浮腫,除了按摩和泡足外,注意平時減少濕熱以及口味過重的食物攝入,如芒果、蝦、蟹和過鹹、辛辣食物等。