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八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:站直全身繃緊,使小腿處於緊繃的狀態。雙手配合身體前後擺動。該動作定格5-10秒,然後恢復立正,完成3-4次後可換腳進行相同的練習。

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:站直,面朝前方,先將左腿邁出去,腳跟先著地,同時定格5秒,然後再腳尖著地,邁出另一隻腳,作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋,步伐要比肩膀更寬。

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:站立,右腳向前走,左腳穩住重心。小腿與大腿要在一條直線上,定格5秒,然後放下腳跟,再提起。大約做3-5次就可以換一邊腳。該動作能夠塑造腿部的整個線條,雙腿更修長筆直。

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瘦腿小方法:保持一個標準的坐姿,接著將右腳抬起呈45度,注意腳尖抬起,然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:保持一個標準的坐姿。雙腳緊緊的貼合在一起,腳跟抬起,拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線,對於久坐辦公的OL,更能利用上班時間瘦小腿。

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:標準姿勢站立,眼視前方,雙手自然垂下,貼在大腿兩側。右腳向前踢出,注意腳背繃直,大腿小腿在一條直線上。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組,每天適宜堅持2-3組。

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瘦腿小方法:標準姿勢站立,眼視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向後45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組,每天適宜堅持2-3組。

八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿

瘦腿小方法:在瘦腿的同時千萬不要忘記了節食,晚上睡前也不要喝太多的水,因為容易導致下半身水腫,最好吃一些利尿的食物。