秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季欲治療便秘，做到健康補水，幫助清熱解毒，首先需從飲食著手，秋季皮膚乾燥、大便幹結，多因身體水分不足，首先因注重多飲水，水能説明加速血液迴圈，起到排毒的效果，還能幫助身體補水。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

秋季應更注重膳食纖維的攝入，天然食物蔬菜、水果中，含各種膳食纖維，均能幫助身體起到很好的排便效果，並且能補足身體各種營養物質，還沒有副作用，是健康飲食的不二之選。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

地瓜葉：地瓜葉不僅所含營養物質高，能幫助補充各種營養，還能起到很好的養顏、抗衰老的效果。尤其對治療便秘也同樣有著很顯著的效果。

秋季飲食養生 可清熱解毒防止便秘的食物推薦

蘿蔔汁：蘿蔔汁可清熱解毒，而且所含各種營養素，不僅能幫助補充各種營養物質還能有效改善習慣性便秘者，是最適合秋季飲用的食品。

做法：將蘿蔔洗淨，搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁，在加入熱水放進蘿蔔汁中，放少許蜂蜜即可飲用。

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芝麻糊加蜂蜜：芝麻與蜂蜜本身就具有非常好的通便效果，芝麻還能幫助補腎益氣，蜂蜜能起到美容養顏的效果，兩者一同食用不僅能幫助治療便秘，還能起到幫助駐顏的效果。

做法：將搗碎成粉末的芝麻用開水沖泡，然後加入蜂蜜調好味，即可食用。

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土豆蜂蜜汁：土豆含豐富蛋白質，所含營養豐富，與蜂蜜一同做成食物飲用，能幫助緩解氣血兩虛的便秘症狀。

做法：將洗淨的土豆搗碎用紗布過濾出土豆汁，再加入蜂蜜，用開水沖飲。