健康生活

立夏節氣養生吃什麼 飲食以清淡為主

古有:“孟夏之日,天地始交,萬物並秀。”立夏時節,萬物繁茂。這時夏收作物進入生長後期,冬小麥揚花灌漿,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,故農諺有“立夏看夏”之說。

進入初夏時節,人體的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,容易使人煩躁不安,倦怠懶散。因此從初夏開始,就要合理的安排作息時間,補充營養物質,下面就為您分享正確的養生保健方法。

早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。在起床前還可以做幾個簡單的小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。

飲食清淡為主

在飲食方面要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主,多吃蔬菜、水果、粗糧。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。

食補涼血

夏季天氣炎熱,血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。這時候人們每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。這個夏季要特別注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

保持良好的心態

立夏之後,天氣慢慢轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。這時候要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,特別是老人不應有過激的行為,切忌暴喜傷心。要保持心情愉快,神清氣和的狀態。