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四季養生

小雪節氣養生吃什麼 多吃紅棗補中益氣

今天是二十四節氣當中的小雪節氣,它的到來意味著我們離寒冬又近一步了。冬天是養藏的季節,每個節氣都有自己養生的宜與忌。在小雪節氣,飲食養生要注意忌吃燥熱食物,吃多了容易上火。那麼哪些食物才是小雪時節的最佳飲食呢?下面就跟小編一起去看看。

“小雪”要養生 就得多吃黑!

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。同時,除了上面說到的素食外,我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。

泥鰍:味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩,營養價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

鱔魚:味甘性溫。具有補虛損、除風濕、強筋骨的功效,主治癆傷、風寒濕痹、產後惡露不淨、下痢膿血、痔瘺。可清湯煮、清蒸或入藥膳,以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。

鯉魚:味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效,主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。

鯽魚:味甘性平。具有健脾利濕的功效,主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳,入丸散劑,外用搗敷。

冬吃蘿蔔夏吃姜

中醫講究“冬月伏陽在內”。冬天,腠理密緻,穿棉衣,少活動,少出汗,同時又不停地補益食物,吃羊肉、吃很多堅果。

外面包裹得嚴嚴的,裡面塞得滿滿的,陽氣潛藏在體內,很容易積滯內熱。

這個時候吃點屬性偏涼的蘿蔔,不但行氣,而且幫助消化,還能促進吸收,使冬季進補“補而不呆,補而不滯”。而生薑雖熱,但立秋之後,自然界的生機開始收斂,小蟲子也開始蟄伏起來,自然界的生命現象不像夏天那麼旺盛了,而生薑鼓舞氣血外發,正好和自然界的趨勢相悖。

小雪食材紅棗

棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。

現代藥理研究發現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。

紅棗可以健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食欲、止瀉的功效。

柿子

柿子甜膩可口,營養豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。

柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

栗子

冬天的食補重點是腎,栗子被稱為“腎之果”,具有補腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。

栗子性溫味甘,有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用,老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等症狀。

羊肉

羊肉在冬季食用對身體更為有益。

因為,羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進血液迴圈,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀。

羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高,適於各類貧血者食用。

婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等,冬季不妨多吃羊肉,可養氣血,補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、禦寒氣、健體魄。