健康食譜

達人自製減肥食譜大餐 5款減肥粥的做法全面瘦

豆漿燕麥粥

做法:首先將燕麥放在鍋內用清水進行熬煮,然後再把豆漿放在玉米麵中攪拌均勻成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒在燕麥中攪勻一下,繼續用火煮十分鐘即可,吃的時候加入少量的蜂蜜哦。

功效:因為燕麥中含有大量的粗纖維,對排出的腸胃毒素非常有幫助,豆漿的熱量也是非常低的,並且還能抑制脂肪的形成,因此這款粥對於減肥人士來說非常有效哦。

黃豆瘦身粥

做法:先取100克的黃豆,放在清水中浸泡幾個小時,然後再把黃豆洗一遍放在鍋內煮粥,在粥翻滾的時候加入適量的芝麻粉,最後用適量的鹽調味即可。

功效:黃豆具有很好的降血脂作用,還能降低膽固醇,因此這款減肥粥不僅有瘦身的功效還非常的營養保健哦。

糯米綠豆粥

做法:先把糯米和綠豆放在清水中泡發,然後再放進攪拌機中攪碎,接著將它們全部倒在鍋內,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶後開始攪拌,一邊再加入少量的食鹽,煮好之後在上面撒上一層香菜即可。

功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。

葡萄乾蘋果粥

做法:先把蘋果洗乾淨然後切成小塊狀,將葡萄乾洗乾淨,然後與大米混合在一起放在鍋內煮成糊狀,在快要出鍋的時候加入少量的蜂蜜和冰糖,這樣不僅美味還能減肥哦。

功效:蘋果和葡萄豐富營養素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。

大蒜瘦身粥

做法:先將大蒜去皮,然後放在沸水中稍微煮一下再撈出來,然後放進去100克白米,與之前的煮蒜水放在一起煮粥,粥煮熟之後再將大蒜放進去,最後加入少量的鹽調味,撒上一點薑絲和香油哦。

功效:大蒜屬於陽性食物,因此對減肥的人來說有一定的好處,這款大蒜粥不僅美味可口,還能起到很好的強身健體作用哦,還能幫你瘦身哦。