健康減肥

簡單瑜伽減肥動作 一學便會一做就瘦

瑜伽運動減肥動作一:

1、在練習整套瑜伽動作的時候,首先要舒展一下脛骨,挺胸站立,雙腳併攏,雙腿用力夾PP,讓PP更加緊實,實現豐臀的效果。

2、將雙手緩緩舉高,手掌朝內,用力撐直,腳不要離開地面,這一步有利用加強手臂肌肉的運動,甩掉拜拜肉。

瑜伽運動減肥動作二:

1、席地而坐,將雙腳相互交叉,之後盤起來,挺胸直背,保持均勻的呼吸,同時收緊小腹,雙手輕輕按壓向下膝蓋,鍛煉腿部肌肉。

2、雙手手指交錯在一起,從而上方舉高,收腹挺胸,保持呼吸的均勻,使背脊和腰部得到拉伸。

瑜伽運動減肥動作三:

雙膝跪地,儘量讓腿部靠攏,並收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動作,這個動作也比較簡單,MM們在吃飯的時候也可養成這個習慣,這樣你的減肥也能順暢的進行下去。