健康減肥

輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作 健康重獲兩位數體重

運動是減肥的一種健康又能鍛煉身體的方法,但高強度的運動不僅達不到理想的效果,還有可能造成肌肉拉傷,瑜伽是一項有氧運動,能幫助你健康減肥,下面小編就來帶你看看輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作,健康重獲兩位數體重。

彎腰前屈式

1、雙腳與肩同寬,雙手放在身後,食指相扣。

2、彎腰向前傾,儘量向兩條腿靠攏,MM在做這個動作的時候雙腿一定要直立,不能彎曲。

3、呼吸5次左右之後,慢慢把手鬆開,扶住膝蓋,緩緩站立起來。

站立式

1、雙腿分開,與肩同寬,收腹挺胸。

2、將雙手舉過頭頂,兩手靠攏,再將一個腳底踩在另一隻腿部的大腿內側到膝蓋處之間。保持均勻呼吸。

雙手撐地式

1、首先先適當放鬆下筋骨,兩腿伸直,保持站立的姿態。

2、將一隻腳緩緩抬起,升高,腿部不能彎曲,頭向站立的腳靠攏,同時雙手撐地。

3、均勻呼吸半分鐘之後,換另外一隻腳,重複上訴動作。

拉伸式

1、雙手用力往上伸直,並且合在一起,頭微微向後仰。

2、收緊小腹,一隻腿向前呈半屈,另外一條腿朝後伸直。

3、保持一分鐘之後,收回手和腿,站立休息片刻,換另外一邊繼續。