健康減肥

春節前後快速減肥瘦身方法 如何避開油膩恢復窈窕身材

春節前後快速減肥瘦身方法 如何避開油膩恢復窈窕身材

春節快速甩脂法:正常吃喝

在春節期間,你可以正常的吃喝,都沒關係,但是要注意的是,食物的攝取量可以一直如往常一樣,但是卡路里的攝取一定要降低,每天都必須保持排便通暢,你可以選擇喝茶或是多吃水果都可以。

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春節快速甩脂法:用粥代替米飯

春節期間和春節以後,你可以嘗試用白米粥代替米飯,當然最好是雜糧粥,同樣是一碗的分量,但是熱量也相差相當的多哦,而且也容易產生飽腹感,多用海帶等一些海藻類的食物來煮粥,可以促進你的排毒系統。

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春節快速甩脂法:多吃蔬果沙拉

蔬果沙拉等食物是一定要多吃的,但是要注意的是,雖然沙拉是富含膳食纖維和酵素的,但是土豆沙拉和通心粉沙拉通常都加入了大量的蛋黃醬,卡路里相當的高,所以最好還是吃蔬果沙拉,沙拉醬也要少放才行。改善便秘的同時又可以瘦腰。

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春節快速甩脂法:多吃小菜

在控制飲食的時候,你一般都會感覺到沒有吃飽,這個時候,你可以再吃飯的時候多選擇吃一些蔬菜類的,溫熱的最好,這樣很快就能消除饑餓感,而且補充了你的維生素和礦物質,還能促進新陳代謝。

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春節快速甩脂法:甜食

想吃甜食的時候一定要注意,絕對不可以吃,即便是因為你心情不好或是別的什麼,雖然可以緩解你的情緒,但是帶來的脂肪你是絕對承受不了的,那麼我們可以用南瓜和紅薯來代替甜食,同樣是甜食,但是這種雜糧食物,是不會發胖的,還能改善便秘呢。

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春節快速甩脂法:碳水化合物

用小蘇打搭配出的碳酸水也是可以消除空腹感的,在飯前或者吃飯的時候慢慢的喝上一杯就好了,可以防止你出現暴飲暴食的情況,另外碳酸是可以令血管擴張,促進血液迴圈加速新陳代謝的哦。

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春節快速甩脂法:柚子茶

柚子茶在冬天喝最好不過了,不但可以美容養顏,而且柚子中豐富的營養和獨特的氣味都很適合減肥人士,如果加上一點蜂蜜的話,是再好不過了,柚子茶是可以清除你體內的油膩和油脂的,在春節期間,一定要保持每天兩杯柚子茶哦。

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春節快速甩脂法:作息

在春節期間,作息也是很重要的,尤其是晚上睡覺的時間,偶爾當然是可以的,但是連續幾天都這樣的話,不管是什麼美容產品和減肥食物都幫不了你哦,最好是每天晚上12點之前睡覺,如果可以,最好11點就就寢,這樣不但瘦身了,皮膚也會變得更為白嫩光澤。