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冬季快速減肥瘦身方法小妙招 瓦解脂肪必瘦無疑

減肥方法一:多吃燃脂食物

推薦食物:辣椒、薑、胡椒

冬季到了MM們的食物也開始暴漲,而吃的越多也意味著脂肪會積攢的越多,所以多吃一些含有辣椒素的食物是最好的,不僅能加速新陳代謝,還能使身體燃燒更多能量,一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能使新陳代謝率提高23%,具有非常好的減肥效果。

減肥方法二:多吃蛋白質食物

推薦食物:豆製品、牛奶、瘦肉

減肥中蛋白質是不可或缺的一種物質,這是因為人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量,蛋白質能夠提高人體的新陳低謝,讓減肥變得更加快速,所以每餐補充10到20克蛋白質,喝一杯牛奶或者豆奶,都是能夠補充到的,讓減肥變的更加輕鬆簡單。

減肥方法三:泡泡腳

泡腳不僅可以驅寒還能減肥,將雙腳浸泡加入了精油或者是浴鹽的溫水中,浸泡20分鐘,能夠有效放鬆人體神經,驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,促進人體血液迴圈,提高新陳代謝率,從而達到極佳的減肥效果。

減肥方法四:多運動

運動是減肥中不二的方法,它對脂肪和能量的消耗特別大,代謝速率可達靜止時的20倍,即使當運動停止後,能量的消耗也能維持高水準一段時間,每天抽一點時間,進行一些有氧運動,比如說騎自行車或者是慢跑、打羽毛球等,都是能夠燃燒掉身體中大量的脂肪。