健康減肥

水果減肥方法小妙招 減肥食譜一周瘦10斤

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水果減肥法:李子

熱量:100克/36大卡

李子是偏酸性水果,熱量非常低,100克李子中的熱量僅僅是36卡路里,而且常常吃李子的話可以促進消化,還能解決便秘等問題,對減肥瘦身的幫助很大,而且李子富含膳食纖維和維生素C。

用李子代替零食,還能控制食欲,保持體內血糖的水準,對減少熱量的攝入有很大的幫助。

注意:李子不能與雞鴨肉、雞鴨蛋、雀肉、蜂蜜,赤砂糖、皮蛋一起食用,會損壞五臟,可能會引發食物中毒。

李子豆漿汁做法

1.將三顆李子去掉核以及皮,只留肉

2.取用適量蜂蜜加豆漿,在攪拌機內打15分鐘

3.接著加入冰塊攪動10秒鐘

4.接著放入李子攪拌40秒鐘

減肥原理

豆漿屬於高纖維的食物之一,能高效促進腸胃蠕動,解決便秘問題,讓小腹變得平坦。另外,它還屬於利尿、出汗的食物,當體內多餘水分無法排除時,會造成身體水腫,成為肥胖的兇手,因此食用豆漿能排除水分的,帶走熱量。李子和豆漿一起打成汁來喝,效果會更好。

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水果減肥法:西柚

西柚減肥法是比較簡單的,就是在每一餐中都加入半個西柚,期間可以隨意吃任何事物,當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的食物就對了,連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

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水果減肥法:火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維,所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦,100克火龍果果肉中含有能量60千卡,只比蘋果高一點點,但是維生素C是蘋果的三倍哦。

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水果減肥法:香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的,而在香蕉中加入黑糖效果更棒,不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高,其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

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水果減肥法:草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的佇列中,但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了,草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質,它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦,然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

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水果減肥法:鳳梨

鳳梨所含的16種天然礦物,幾乎包括了人體所需的所有維生素,並且可以幫助消化吸收,鳳梨能有效分解脂肪還能幫助你消化,增強腸胃的蠕動。