健康減肥

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如果你腿上的贅肉是白白軟軟,連一般相對較緊實的小腿肚也有些松垮的話,那麼你多半是不經常運動的。想瘦腿改善這一情況的話,就需要適量的運動,能讓腿上的贅肉變得緊實,更有線條感。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

另外,平時的主餐儘量的少吃紅肉類,多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因為如果你主食吃的比副菜多,又不愛運動,又愛吃含脂肪類高的食物,那麼雙腿特別容易虛胖,而虛胖的雙腿看起來特別肥大沒型。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

如果你的小腿肚摸起來硬邦邦的,腿部感覺很結實,是屬於肌肉型腿。這類型的腿雖然不松垮了,但是看起來太粗壯了,愛美的MM們穿裙子不是那麼的美觀。像這類腿要想瘦的話,比較有效的方法就是按摩腿部,將雙腿按鬆軟了,瘦腿起來事半功倍。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

肌肉型腿要瘦下來也是可以適量運動的,但千萬注意運動後腰做肌肉拉伸動作,或是輕輕放鬆身體,按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛有張力,這樣才不會容易變成硬邦邦的蘿蔔腿。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

還有一種情況,就是原本不胖的的雙腿,卻因為長期久坐或久站而導致腿部浮腫,這類人群的飲食口味也過鹹過重,造成過多水分滯留在體內。特別是經常吃外賣又經常在冷氣房呆著的辦公電腦族們,很容易產生腫腫的雙腿。

如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快秘訣

水腫型腿想要瘦的話,首先飲食就儘量的清淡一點,多吃水果,可以排除下半身的水分滯留,消除浮腫。也不要長時間待在冷氣房裡,只喝水不流汗,體內的水分出不去,不但腿容易變的浮腫,皮膚也會變粗。