您的位置:首頁

不用節食的懶人減肥法 輕鬆一周瘦四斤

NO1.少糖+清淡

吃東西的時候,一定要選低糖的含糖量少的食物,每天做菜的時候一定注意控制油量,最好選擇清蒸或煮,清淡一點的菜,每天吃一個蘋果來代替零食,早晚喝一杯優酪乳,潤滑腸道,達到減肥的效果。

NO2.馬鈴薯

可以用馬鈴薯代替主食,馬鈴薯有營養,是抗衰老的食物,熱量也不是很高,既可以美膚又有減肥的效果。

NO3.多喝水

每天早上起床後,第一件事就是先喝一杯溫開水,可以適量的加一點鹽,會起到潤腸的作用,或者有些不愛和鹽水的女生,可以在水里加進一片檸檬片,而且每天必須喝水達到4L的攝入,大概7-8杯左右。

NO4.健康飲食

有的MM會用節食減肥,這樣做會影響健康,所以一日三餐要定時,定量,不要暴飲暴食就好,要注意營養均衡,很多人都愛喝碳酸飲料,碳酸飲料其實很容易長胖,進餐的時候最好要和飲料,平時也要少喝,儘量不要喝。

NO5.切勿熬夜

不要熬夜,現在很多的年輕人很喜歡熬夜,錯誤的認為熬夜有減肥的效果,其實不是的,那樣會讓你變得很憔悴,要早睡早起,這樣不僅對身體好,自然而然的就回起到減肥效果。