健康食譜

冬季美白瘦身減肥排毒粥 甩脂祛斑掉肉養顏缺一不可

冬季美白瘦身減肥排毒粥 甩脂祛斑掉肉養顏缺一不可

排毒瘦身粥:黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法:糙米洗淨瀝幹,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

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排毒瘦身粥:決明子粥

材料:決明子10克,大米60克,冰糖少量。

做法:先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮,成粥後加入冰糖即成。

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排毒瘦身粥:蘋果粳米粥

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:百米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切片去籽,鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘,蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

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排毒瘦身粥:山藥蘿蔔粥

材料:米150g、山藥300g、白蘿蔔半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

做法:白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘,加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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排毒瘦身粥:黃豆粥

材料:黃豆約100克。

做法:先洗浸泡水中半天,然後鍋內放入黃豆煮粥,粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。

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排毒瘦身粥:生薑粥

材料:生薑8克,大棗或蔥白兩枚,大米100克。

做法:煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調味品。

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排毒瘦身粥:大蒜粥

材料:大蒜50克,大米100克。

做法:大蒜放於沸水中泡一分鐘撈出,然後在放進去米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內,最後加入一些鹽,薑絲和少量油,再煮沸即可。

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排毒瘦身粥:理念

冬季喝粥是最好的選擇了,不但可以瘦身美白養顏,還可以排毒祛斑,各種好處說不完,最重要的是,不但飽腹感極強,而且可以甩脂掉肉。