天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法 教你如何最快瘦小腿

天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法 教你如何最快瘦小腿

小腿粗壯分二種，一種可能是因為小腿的骨骼天生就不夠修長，因此造成小腿肚也會很大，這樣的腿型可以多做一些拉伸運動，慢慢的去提升小腿肌肉。

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比如說，踮腳、壓腿之類的腿部拉伸動作，能夠很有效的減少小腿區域的鬆弛的肌肉，讓其轉化成肌肉能量，改變肌肉的走向，慢慢的瘦下去。此外，還要多按摩腿部，瘦腿效果會更好！

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另外，還有許多MM並不是天生的小腿粗壯，而是因為後期穿了不適合自己的鞋子，小腿承受了過重的重量導致腿部的受力慢慢的開始外移，因此小腿的肌肉開始越來越外翻了，這樣的情況大家要注意矯正自己走姿。

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我們每天都要走路，平時在走路的時候，將身體的重心放在腳的的正中心，千萬不要走八字步，也少穿高跟鞋或者鞋跟比較細的鞋子，影響瘦腿效果。

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此外，大家在瘦腿的時候，並不用刻意的過度的節制飲食，但要避免零食。而且不要只顧著減小腿，要綜合減肥，其實瘦腿最快的方法，也就是讓大家抽出閒置時間多做一些運動和按摩。

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和大家簡單說一下刮痧方法。在刮痧之前要先按摩，千萬不要小看這一步，按摩能直接關係到你瘦腿的效果。腿部按摩沒有什麼訣竅，關鍵在於要最快將你的腿部肌肉按松按軟，然後進行刮痧。

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進行刮痧時，要用到精油之類的，才能開始刮。小腿刮痧：從小腿肚後面開始進行刮，刮到皮膚微微發紅即可。大腿刮痧：從大腿後側開始進行刮痧，從膝蓋彎根往上刮，可以將整個大腿後側的肌肉都刮上一次。

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其實，瘦腿也可以很簡單，也許有很多人覺得腿部肌肉比較難瘦，脂肪也很多，小腿比大腿更難瘦，感覺瘦腿是件艱難的事情，但如果你能夠堅持二十天左右的按摩+刮痧+運動，這樣持續下去“小鳥腿”你也可以擁有！