兒童健康

提高寶寶抵抗力 中醫推薦3款食療方

3款食療方提高寶寶抵抗力

1、翠玉蝦仁

食材:大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、澱粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、薑片、鹽各適量。

製作方法:1、蝦去殼、易去背上的泥腸、洗淨、切薄片,用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;澱粉加少許水調好;黃瓜洗淨、切片;

2、鍋置火上,放油燒熱,將蝦片蘸勻澱粉汁,下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片,然後下人蝦片與黃瓜同炒,參加鹽養分早餐食譜,用旺火快炒幾下,即成。

營養功效:寶寶抵抗力差,蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素,具有健脾暖胃,健身壯體成效。

2、湯爆富貴魚

食材:活殺桂魚500克、胡蘿蔔20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、薑、黃酒、鹽、蛋清、澱粉、精製油、醬油適量。

製作方法:1、桂魚切魚片,加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、澱粉,拌勻;胡蘿蔔、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

2、魚片入鍋燒煮,熟後撈出;鍋中湯中放入蔥段、薑塊、燒開,撈出蔥薑,加入少許醬油、鹽、黃酒,燒開後,淋在魚片上;

3、洗淨炒鍋,加少許精製油、燒熱,放京蔥絲、胡蘿蔔絲、番茄絲,炒出香味,再放在魚片上即可。

營養功效:桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,有提高免疫力的作用。

3、雞茸疙瘩湯

食材:雞胸肉20克、麵粉30克、捲心菜15克、香油2克。

製作方法:1、雞肉洗淨、切碎末;捲心菜洗淨、切碎;麵粉加涼水攪拌成小疙瘩;

2、雞肉末加適量的水煮熟,開鍋後,將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟後,放入捲心菜,稍煮片刻即可。

營養功效:雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素,而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

寶寶抵抗力差還可以吃這些食物

柳丁與橘子

柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。

全穀類

種子與穀子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

魚油

魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格裡加入1~3匙魚油就夠了。

芥藍菜

一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統加快與病毒的對抗。當寶寶生病的時候,多吃芥藍菜會讓身體舒服一些,因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質能夠減輕炎症的症狀。