閉眼享受幾分鐘竟提高記憶力

用筆記、喝咖啡、做數獨……增強記憶力的方法五花八門。英國愛丁堡大學研究人員發現一種更簡便的方法，閉目養神數分鐘，有助增強短期和長期記憶。

閉目養神

愛丁堡大學心理學家邁克拉·迪尤爾帶領同事徵募３３名志願者，年齡為６１歲至８７歲。研究人員讓志願者聆聽兩個簡短故事，要求他們盡可能多記細節。隨後，研究人員讓志願者分成兩組，一組在一間暗室內閉目養神，一組玩遊戲“找不同”，時間為１０分鐘。

研究人員並不限制閉目養神者的思緒，可以天馬行空，可以回憶故事，也可以羅列購物清單。關鍵在於，志願者不受外界打擾，不接收新資訊。

玩遊戲的志願者，必須從電腦螢幕上兩幅非常相近的畫作中找出兩處細微差別。遊戲要求志願者集中注意力，但並不涉及語言，因為語言處理可能影響對兩個故事的記憶。

半小時後，研究人員要求志願者回憶故事細節內容；７天后要求志願者再次回憶。結果顯示，兩次測試中，閉目養神組志願者記得的細節明顯較多。

鞏固記憶

第二次測試中，志願者聽完故事後，一組閉目養神，一組“找不同”，各１０分鐘。７天后，研究人員讓志願者回憶故事細節。

結果，閉目養神組的成績顯著優於玩遊戲組。

研究人員在論文中寫道，學習語言類新知識後，閉目養神的１０分鐘是大腦對新知識的鞏固，形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快忘記這些資訊，以後無法回想起來。

不過，這一點並不適用於數位記憶。研究人員建議，記電話號碼時最好還是拿起筆。

這篇論文將由美國心理學會期刊《心理學》發表。

保持平和

美國福克斯新聞網２５日援引迪尤爾的話報導：“先前研究顯示，新記憶並非在數秒內形成，我們的發現支持這一觀點。我們的研究顯示，獲取新資訊後最初數分鐘內從事的活動影響我們一周後對這一資訊的記憶。”

她說，更多證據顯示，獲知新資訊的一刻“只是記憶形成的非常早期階段，之後必須經進一步神經處理，我們才能在以後的時間裡回想起這些資訊”。

研究人員建議，我們生活在一個資訊爆炸的時代，獲取的新資訊源源不斷，鞏固記憶只需片刻時間，關鍵在於平和與寧靜。