美容養生

女性吃什麼對肌膚好?推薦三款美容食譜

由於環境的影響、生活習慣的不良、飲食的不當等等一系列因素都可能會影響女性皮膚的健康與光澤。這對於愛美的女性來說,是個很大的打擊,為了讓肌膚恢復健康與光澤,自然要多保養了。接下來為大家推薦三款美容食譜,讓女性朋友們吃出健康肌膚。

食譜一、山藥美白湯

材料:雞腿1只,新鮮山藥600公克,玉竹3錢,白芷3錢,枸杞3錢,生薑片2片。

做法:

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後,放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水,取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、再將1500cc水注入鍋中煮開後,放入雞腿煮10分鐘,加入其他材料,用小火煮半小時即可。

功效:山藥可滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉、延緩衰老,白芷枸杞可美白潤膚。

食譜二、枸杞酒釀蛋

材料:枸杞5克,酒釀200克,鵪鶉蛋50克。

做法:

1、先將200克酒釀煮開,取鵪鶉蛋蛋液攪拌均勻備用。

2、之後再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,再用大火煮開就好了。

功效:每天喝一碗枸杞酒釀蛋,不僅可以讓你皮膚白嫩光澤,還能祛斑養顏。這三種物質裡都含有人體所需的營養物質,可以幫助女性達到美容養顏的效果。

食譜三、翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。

做法:

1、油菜心去根,洗淨,並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升,待沸後倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油,油溫五成熱時下油菜心稍炒,加水、鹽,煮沸5分鐘,撈出後將菜葉朝外,放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,煮沸3分鐘,用濕澱粉勾芡,裝於盤中即可。

功效:本膳可養顏澤膚,滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔,鮮嫩可口,營養豐富,並含多種維生素,能增白皮膚。