生活工作壓力大?九妙招教您巧排壓

導語：生活和工作給我們帶來的不僅有各種新奇趣事，還有數不盡擺脫不了的壓力，就像一座大山壓在人們頭上。減輕壓力是都市人必修的功課，也是我們善待自己必需要做的事情。想要讓壓力降到最低點，來試試以下這幾個被驗證過的妙招，相信它們能幫助你放鬆下來。

【1】打電話比發短信好

一項來自美國威斯康辛-麥迪森大學的研究發現，在電話裡聽到對方的聲音能有效降低聽者的壓力水準，從而提高擁抱時體內產生的激素(後葉催產素)。發短信可不會有這樣的效果。

【2】把柑橘當零食

把橘子或葡萄柚當做小點心，甚至加一點點檸檬在你的冰水裡，都能有效改善情緒，心理學家Dale Atkins博士如是說道。

【3】大笑

根據堪薩斯大學的一項研究，當你感到壓力的時候，露齒大笑能讓你放鬆下來。在把人們置於有壓力的工作中時，研究者發現，愛笑的人們心率要比那些不笑的人低，他們也更不容易感到疲倦。

【4】擁有一段精彩的體驗

斯坦福大學一系列研究發現，“精彩的”體驗，例如：看到北極光、觀賞一幢精妙絕倫的建築、看一次美麗的日出，不但能幫你冷靜下來，還能讓你感到更快樂。

【5】記日記來緩解壓力

專家稱，當你消極的時候，這會感染你身邊的人，這樣的話，你就會被消極所環繞了，這可不能幫你減壓。如果你發現自己很想找個人發洩，那最好用日記本來代替吧。

【6】用燈泡照明

研究發現，刺眼的吊燈只會增加你的壓力，讓你感到急躁易怒。相反，燈泡發出的柔和的燈光能讓你變得平和。

【7】和朋友喝杯咖啡

一項研究發現，和一群人共同攝入咖啡因能降低壓力水準。這就是說，一個人喝咖啡會感到有壓力，所以，買咖啡的時候最好能找個朋友陪同。

【8】健身

研究發現，短時間、高強度的健身比慢速運動更能達到減壓的效果。所以，想要延長冷靜的時間，與其花1個小時做瑜伽，不如來個20分鐘高強度的動感單車。

【9】親熱

心理學家發現，親熱或者親親、抱抱你的愛人，都能減少壓抑的感覺。即使是很小的一個肢體上的接觸也足夠能降低你的血壓，讓你感到平靜。