走路有訣竅，正確利用時間瘦身

曾經在美國進行了這樣的一個實驗，讓40-57歲的男性每個星期進行四次的步行，每次的時間限制是40分鐘，這樣堅持了20個星期，表現了大致這樣的規律：他的血液黏度上升了30%。安靜的時候脈搏是比較緩慢的，心臟的機能大大的得到了改善。他們的體重大平均是減少了1.3千克，脂肪的厚度從一開始的135毫米減少到了120毫米，可見走路的好處很多。那麼怎麼利用走路來正確瘦身呢？我們來看看下文。

1、辦公室裡練習滿腳走
如果你想要練習走路的話，並不是靠的兩腿的力量，你的重心主要是放在小腿，然後你再練習“滿腳”走和順著直線走，這樣你的走路才會顯得不沉穩而且是不清浮的。“滿腳”的話，並不是讓你腳尖著地，而是要整個腳都是落在地面上，並且讓你以腳尖向前伸為軸線，再加上你小腹的力量，讓你的腿部出力減少了，用力在你的小腹上面，然後你自然一點挺胸，會讓你整個人都變得很是輕盈。在辦公室裡面，你就可以用這樣的方式來練習走路。

2、上下班途中甩手大步走
上下班的過程裡，你穿的是那種瘦身的大衣，如果你不利用這兩個時間來瘦身那簡直是大大的浪費。你不要在乎有人看沒有看，這並不重要，別人又不認識你啊。如果你練習的方法是正確的，走的好看了，那麼自然也會有人盯著你看，不過這都沒有關係的。用甩手大步走，走的有精神，這樣的走法就需要你有點門道了。
希望大家通過這樣的走路方法來瘦腰、瘦背、瘦臀，更好的全身性的運動。你的幅度最好是要大，要做大量的運動，向是閱兵的女兵走路法，你散步也可以這樣做。

3、日本合氣道走路減肥法
合氣道走路法，它的重點是在於站姿了，重心就在於與腳的運行，對與不對的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上，跟腳趾無關。

行走的話，真的可以讓你瘦身哦，所以你在早上晚上的這段時間，好好的利用吧，只要小小的堅持，就可以簡單的瘦身哦。