經常熬夜的人，請認真看一看

現在有很多的年輕人，不管有沒有事情，都會熬夜。熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。

長期熬夜危害多

危害1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

危害2、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

危害4、晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

危害5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的品質、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。

熬夜原則：

a熬夜時要吃熱的東西。b晚飯不能吃太飽。c注意保暖，不要凍著肚子。d一定要有足夠多的白開水。e熬夜無論多累，中間不可上床休息。

如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物——百合棗仁茶

百合棗仁茶成分多樣，為獲得最佳效果，營養師經過多層選擇和搭配，採用百合、茯苓、棗仁、小麥、桂圓、枸杞子，最佳比例搭配，對失眠的人能夠起到很好的助眠效果。

熬夜會給人的身心都帶來極大的傷害，如果能不熬夜就儘量早睡。